ការហាត់ប្រាណ និងការសម្រកទម្ងន់៖ តើត្រូផ្នែក

Print
ការហាត់ប្រាណ និងការសម្រកទម្ងន់៖ តើត្រូផ្នែក

យោងតាមការគ្រប់គ្រងទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព​ដោយផ្អែក
លើតុល្យភាពកាល់ឡូរី ជាសុភវិនិច្ឆ័យ ដែល​យើង​និយា
យមិនត្រឹមតែពីរបបអាហារ (កាល់ឡូរីចូល) ប៉ុណ្ណោះទេ
ប៉ុន្តែថែមទាំង​ការហាត់ប្រាណផងដែរ (កាល់ឡូរី ចេញ)

  • ការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់តាមរយៈការបង្កើ
    នសកម្មភាពតែមួយ គឺជាការលំបាកក្នុងកា
    រសម្រក​ទម្ងន់ណាស់។
    ដើម្បីសម្រេកទម្ងន់
    0.5 kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍ – ត្រូវហាត់ប្រាណឲ្
    យដិតដល់ – អ្នក ត្រូវការដល់កាល់ឡូរី 500
    បន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ លើស និងហួសពីកម្រិតស
    កម្មភាពបច្ចុប្បន្ន​របស់អ្នក។ នោះមិនមែនជាកិ
    ច្ចការតូចមួយឡើយ។ អ្នកចាំបាច់ត្រូវការឡើង
    កំពូលភ្នំក្នុងមួយម៉ោង​ដោយមាន ស្ពាយសាក់
    កាដូទម្ងន់ពី 4 ទៅ 5 kg ឬហែលចំហៀងចុះឡើ
    ងរយៈពេល 90 នាទី​​ដោយមិនឈប់។ ការព្យា
    យាមសម្រកទម្ងន់តែតាមការបង្កើនសកម្មភាព
    ឬតែតាមការកាត់បន្ថយ​កាល់ឡូរី នឹងស្ទើរតែមិ
    នមានប្រសិទ្ធភាពដូចការរួមបញ្ចូលជាមួយរប
    បអាហារ និងការហាត់​ប្រាណ។
  • ការកាត់បន្ថយកាល់ឡូរីអាចនាំឲ្យអត្រាមេតាប៉ូ
    លិសរបស់អ្នកថយចុះ។
    អត្រាមេតាប៉ូលិស​មាន​
    កាល់ឡូរីមួយចំនួនដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុត​
    ដើម្បីបន្តដំណើរការមូលដ្ឋាន និងជាផ្នែកធំមួយ​នៃ
    “កាល់ឡូរីចេញ” របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ អត្រាមេតាប៉ូលិ
    សរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះបន្តិចបន្តួច នៅពេល​អ្នក​
    កាត់បន្ថយការញ៉ាំរបស់អ្នក។ សូម្បីតែ “កាល់ឡូរី
    ចូល” របស់អ្នកអាចថយចុះ “កាល់ឡូរីចេញ” អាច
    ធ្លាក់ចុះផងដែរ និងបន្សល់ទុកឲ្យអ្នកនូវតុល្យភាព
    ច្រើន ឬតិច។
  • ការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើកម្លាំងអាចជួយបង្កើន
    អត្រាមេតាប៉ូលិស។
    នៅពេលមនុស្សគិតពី “ហា
    ត់ប្រាណ” ជាទូទៅ ពួកគាត់គិតពីការហាត់ប្រាណ
    តាមចង្វាក់ភ្លេង ដូចជាការជិះកង់ ហែលទឹក ឬរ
    ត់។ ប៉ុន្តែ ការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើកម្លាំងមានសា
    រសំខាន់ផងដែរ ដោយផ្នែគ ដោយសារ​ការហ្វឹក
    ហាត់នេះជួយពង្រឹងម៉ាសដងខ្លួនមិនមានជាតិខ្
    លាញ់ ដែលអាចបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលិស​របស់
    អ្នកនិងជួយកាត់ការធ្លាក់ចុះការដុតកាល់ឡូរី នៅ
    ពេលអ្នកកាត់បន្ថយកាល់ឡូរី។
  • ងាយស្រួលបង្កើតឲ្យមានកំហុស នៅពេលរា
    ប់កាល់ឡូរី ទាំងកាល់ឡូរីចូល និងចេញ។
    មនុស្ស​
    អាចនឹងវាយតម្លៃលើសពីការចំណាយកាល់ឡូរីក្នុ
    ងការហាត់ប្រាណ​ដែលខ្លួនធ្វើ និងវាយតម្លៃ​មិនគ្រ
    ប់គ្រាន់លើចំនួនកាល់ឡូរីដែលខ្លួនញ៉ាំ។ តើការវា
    យតម្លៃណាមួយជួយពន្យល់ពីមិន​សប្បាយ​ចិត្តដែ
    លមនុស្សជាច្រើនមាន នៅពេលពួកគាត់ប្រាកដថា
    ខ្លួនកំពុងធ្វើ “ការងារត្រឹមត្រូវ” ប៉ុន្តែ ការវាយតម្លៃនេះ
    នឹងមិនមានខ្ទង់ចំណាយឡើយ។
  • ការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីឲ្យមាន
    សុខភាពល្អ និងប្រសើរជាងមិនធ្វើអ្វីសោះ។
    ខ្លួនអាចត្រូវការការហាត់ប្រាណមួយម៉ោង ឬច្រើ
    នម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បី​គ្រប់គ្រងទម្ងន់ អាចមាន
    ការភ័យខ្លាចបន្តិច។ ប៉ុន្តែ មិនត្រូវបណ្តោយឲ្យម
    នុស្សមួយចំនួន​បន្ទច់បង្អាក់អ្នកឡើយ។ ធ្វើអ្វីដែ
    លអ្នកអាចធ្វើបាន ធ្វើជាទៀងទាត់ និងព្យាយា
    មធ្វើបន្ថែមបន្តិច​បន្តួច ឬខំហាត់ប្រាណ​បន្តិចបន្តួច
    នៅគ្រប់ពេល។


km-KH | 2019-04-21 19:32:57 | NAMP2HLASPX01